Startujemy 2021 rok ze spisanymi celami i postanowieniami noworocznymi. Pora przejść do najtrudniejszego, czyli realizacji. By ułatwić Ci ten proces, 1 stycznia na Instagramie Human360 (@human360.life) ruszyła nowa seria „Codzienne nawyki”.
„Codzienne nawyki” – a co to takiego?
Każdy z moich i Twoich dni składa się z pewnych powtarzających się działań. To wyuczone czynności, do których zdążyliśmy przyzwyczaić się do tego stopnia, że zazwyczaj wykonujemy je „na automacie”. To Twoje codzienne nawyki.
Zaliczymy do nich na przykład:
- mycie zębów,
- poranny / wieczorny prysznic,
- aktywność fizyczną,
- czytanie,
- poranne picie kawy.
Jak codzienne rytuały wpływają na nasze osiągnięcia?
Może i większość ze wspomnianych działań wykonujemy bez udziału uwagi, ale nie oznacza to, że rytuały te pozostają bez znaczenia dla naszego życia. Wręcz przeciwnie.
Wielkie osiągnięcia zazwyczaj okazują się skutkiem serii drobnych zmian, które następnie świadomie podtrzymujemy. Jedna wizyta na siłowni nie uczyni z Ciebie kulturysty. Setki treningów, zdrowe nawyki żywieniowe i nawyk kładzenia się spać o wczesnej godzinie już tak.
Analogicznie, to jak czujesz się obecnie: zmęczony, pełna energii, zmotywowany, zaangażowana, może wprost wynikać z wcześniej podjętych działań, które wykonujesz regularnie. Jeśli masz nawyk przyjmowania wysokich dawek kofeiny o poranku, może to skutkować zjazdem energetycznym w godzinach popołudniowych.
Dobre i złe nawyki
Nawyki, które posiadamy, prowadzą nas zarówno do pozytywnych, jak i negatywnych skutków, w zależności od tego, czy prowadzą do zysków, czy strat.
Do pozytywnych przyzwyczajeń zaliczymy na przykład:
- codzienną aktywność fizyczną,
- czytanie o poranku / przed snem,
- picie szklanki wody po przebudzeniu.
Do destruktywnych nawyków należy między innymi:
- codzienne spożywanie alkoholu lub innych substancji odurzających,
- palenie papierosów,
- nałogowe korzystanie z mediów społecznościowych,
- oglądanie TV przed snem.
Najłatwiej postrzegać codzienne nawyki jako prowadzące Cię do Twoich celów lub odwodzące od nich. Rzeczywiście, robią to w sposób bezpośredni lub pośrednio, na przykład poprzez tworzenie odpowiedniego środowiska do ich realizacji.
W serii „Codzienne nawyki” zawieram propozycje takich działań, które pomogą Ci nie tylko wykształcić pozytywne nawyki, ale także zastąpić złe przyzwyczajenia, dobrymi. Takimi, które wiążą się z dobrym wpływem na Twoje życie, cele i samopoczucie.
Zaobserwuj mój Instagram!
Aby być na bieżąco z serią Instagramową, po prostu dołącz do obserwujących Human360 na Instagramie (@human360.life).
Możesz to zrobić także na skróty poprzez post podlinkowany poniżej:
