Strona główna Psychologia i Efektywność osobista Jakie zalety niesie za sobą zimny prysznic?

Jakie zalety niesie za sobą zimny prysznic?

Jeszcze nie morsowałem.:(

Ale dołączę do głównego nurtu. Zrobię to. I obowiązkowo pochwalę się tym w mediach społecznościowych! Nie po to od prawie dwóch lat biorę zimny prysznic, by tego nie uczynić.

Trzeba być niespełna rozumu, żeby zrezygnować z porannego grzania się pod prysznicem

Tak myślałem jeszcze przez kawałek 2019 roku. Aż pewnego dnia przypadkowo trafiłem na odcinek Owcy z WK o zimnym prysznicu (który embeduję niżej). Tego dnia przypomniałem sobie, że przecież uwielbiam piekielne rozrywki. A to nic innego, jak namiastka zamarzniętego piekła codziennie rano.

Udałem się do łazienki i wszedłem do wanny.

Jak pisklaczek.

Wyszedłem już jak kozak, wydobywając z siebie ryk, którego nie powstydziłby się nawet Tarzan. 5 minut później od buzujących hormonów wyrosły mi włosy na podeszwach dłoni. Dziś starzy znajomi nie poznają mnie na ulicy.

A poważnie…

Zimny prysznic ma sporo zalet, zarówno dla ciała, jak i psychiki. Oczywiście, jak wokół większości tego typu cudownych metod, tak i tu narosły pewne mity, jak chociażby to, że zimny prysznic wpływa na wzrost testosteronu. Krótkie poranne wychłodzenie organizmu niesie jednak za sobą kilka ciekawych korzyści.

W tym wpisie podsumowuję, co daje zimny prysznic, wskazując zarówno publikacje naukowe, jak i swoje własne wrażenia.

Zimny prysznic – zalety

Lepszy niż espresso!

Na start główna zaleta, dla której biorę zimny przysznic codziennie rano.

Kawa postawi Cię na nogi, czasem mniej lub bardziej nachalnie, po kilkunastu lub kilkudziesięciu minutach. Zimny prysznic jest jak strzał energii prosto w żyłę. Nawet jeśli zdarzy Ci się zarwać noc, zimna woda jest jak wciśnięcie przycisku RESET.

Jeśli codziennie rano trudno Ci się zebrać do wyjścia do pracy lub na uczelnię, możesz skrócić swoje męki do trasy od łóżka pod prysznic.

Badania naukowe? Zrób sobie sam lub sama, jutro w łazience. Ale możesz też zerknąć na publikację o metodzie ciepło-zimno, gdzie badani porównywali efekt do spożycia kofeiny – link do publikacji.

Pozytywny wpływ na układ krążenia

Pozytywny wpływ na układ krążenia to jedna z głównych zalet zimnego prysznica.

Kiedy wychładzasz organizm, naturalną reakcją jest pobudzenie krążenia, w celu utrzymania odpowiedniej temperatury. To znów może przynieść pozytywne skutki, takie jak:

  • poprawa kondycji skóry,
  • przeciwdziałanie chorobom układu krążenia,
  • zwalczanie stanów zapalnych organizmu,
  • przyspieszanie regeneracji,
  • leczenia kontuzji.

Stymulacja układu immunologicznego

Zimny prysznic i morsowanie stymuluje wzrost białych krwinek, odpowiadających za odporność organizmu. To badanie sugeruje, że o ile jednorazowe zanurzenie w zimnej wodzie nie przyniesie zamierzonych efektów, regularne sesje mogą przynieść pozytywny efekt.

Mała walka codziennie rano – budujący wpływ na psychikę

Pierwszy szok. Oddycham powoli, opanowuję umysł. Hartuję ducha. Tak opisałbym codzienne zimne prysznice.

To moje prywatne wrażenie. Codziennie rano lubię toczyć małą walkę pod prysznicem. Naprawdę dobrze wpływa to na moją psychikę. Oswajam się z chwilowym dyskomfortem, który chwilę później staje się przyjemnością. To szykuje mnie na kolejne batalie, które stoczę w trakcie dnia.

Oszczędność czasu

Nie sterczysz rano 15 minut pod gorącym prysznicem, tylko idziesz, robisz co trzeba i wychodzisz. Seanse kąpielowe zostawiam sobie na wieczór.:)

Oszczędność pieniędzy

Okej. To nie są tysiące złotych. Ale pozbieraj 5 takich metod i wychodzi spora sumka. Takie myślenie zaczerpnąłem od Michała Szafrańskiego (jakoszczedzacpieniadze.pl).

Sam miałem nawyk przedłużania porannego prysznica, co odbijało się pokaźnie na rachunkach na wodę. Mam ten problem z głowy.

Inne korzyści zdrowotne, mity i ciekawostki o zimnym prysznicu

Wspomaganie leczenia żylaków powrózka nasiennego

Na żylaki powrózka nasiennego cierpi mnóstwo facetów. Niestety, dla wielu z nich, wizyta u urologa jest czymś wstydliwym. Oczywiście nie warto z tym czekać.

Warto zerknąć na filmik owcy z WK na ten temat:

Ciekawe dane na temat depresji

W tym badaniu zasugerowano, że zimny prysznic może łagodzić objawy depresji. Do wyników należy jednak podejść z dużą ostrożnością. W celu potwierdzenia hipotezy potrzebne byłyby szerzej zakrojone i bardziej rygorystyczne badania.

Badacze zasugerowali też, że hipotezę wydaje się popierać fakt, że narażenie na zimno zwiększa poziom B-endorfiny i noradrenaliny we krwi, a także noradrenaliny w mózgu.

Zimny prysznic, a testosteron

Panowie, zasmucę.

Nie, zimny prysznic najwyraźniej nie podbija teścia. To chyba największy mit jaki krąży wokół zimnego prysznica i stawiam, że liczba panów katująca się lodowatą wodą dla wzrostu testosteronu jest bardzo wysoka.

Niestety, wiele popularnych portalów sportowych, a nawet medycznych sugeruje, że zimny prysznic może zwiększać stężenie testosteronu.

Odpowiadając raz, a porządnie. Badania sugerują, że zimny prysznic nie ma wpływu na poziom testosteronu (badanie 1) lub wręcz obniża go (badanie 2).

Sorry.:(

Metoda Wima Hofa

Istnieje coś takiego, jak bardziej złożona metoda Wima Hofa, który chwali się dowodami naukowymi popierającymi jej skuteczność. Niestety, ja tego tematu nie zgłębiłem, więc zostawiam Ci link jako ciekawostkę.

Mooożee kiedyś – okej, zapisuję jako temat do ogarnięcia.

Zimny prysznic wieczorem? Nieee…

Wieczorem ciepły prysznic lub kąpiel, co pomoże Ci uspokoić organizm i nastawić go na sen.

Obserwuj

1,209FaniLubię
173ObserwującyObserwuj

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

O mnie...

Psycholog, project manager, SEOwiec i twórca internetowy w jednym. Na Human360 piszę na temat udanego stylu życia. Produktywnego, pełnego wyzwań, pasji, nowych doświadczeń i dobrej zabawy. Takiego, który dostarcza Ci satysfakcjonujących efektów i pozwala na realizowanie własnej wymarzonej ścieżki. Z przyjemnością pomogę Ci zadbać o udaną przyszłość, Twoje cele, psychikę i styl życia pełen pasji. Na blogu relacjonuję też moje pierwsze kroki w biznesie online.

Dołącz do obserwujących

1,209FaniLubię
173ObserwującyObserwuj

Instagram

Ostatnie wpisy

6 newsletterów dla przedsiębiorców, które polecam!

Lista wszystkich newsletterów, które śledzę, i które poleciłbym przedsiębiorcy. Znajdziesz tu propozycje biznesowe, marketingowe i dotyczące efektywności osobistej.

Mata do akupresury Pranamat ECO- czy warto ją kupić?

Opowiadam o swoich wrażeniach związanych z Pranamat ECO i odpowiadam, czy mata jest warta swojej wysokiej ceny.

Jakie korzyści wyniesiesz z newslettera Human360?

Ja będę szczęśliwy, jeśli zaczniesz czytać mój newsletter, a jego treści realnie Ci pomogą. Ty chcesz wiedzieć, że na tym skorzystasz i wniesie to wartość do Twojego życia. Daję Ci 10 powodów.

10 zmian, które zaszło we mnie po roku prowadzenia bloga

Pierwszy rok Human360 zleciał w mgnieniu oka. Kiedy zaczynałem, oprócz mnóstwa pytań dotyczących warsztatu początkującego blogera, zastanawiałem się, jak wpłynie to na mnie i moje życie.