Jeszcze nie morsowałem.:(
Ale dołączę do głównego nurtu. Zrobię to. I obowiązkowo pochwalę się tym w mediach społecznościowych! Nie po to od prawie dwóch lat biorę zimny prysznic, by tego nie uczynić.
Trzeba być niespełna rozumu, żeby zrezygnować z porannego grzania się pod prysznicem
Tak myślałem jeszcze przez kawałek 2019 roku. Aż pewnego dnia przypadkowo trafiłem na odcinek Owcy z WK o zimnym prysznicu (który embedduję niżej). Tego dnia przypomniałem sobie, że przecież uwielbiam piekielne rozrywki. A to nic innego, jak namiastka zamarzniętego piekła codziennie rano.
Udałem się do łazienki i wszedłem do wanny.
Jak pisklaczek.
Wyszedłem już jak kozak, wydobywając z siebie ryk, którego nie powstydziłby się nawet Tarzan. 5 minut później od buzujących hormonów wyrosły mi włosy na podeszwach dłoni. Dziś starzy znajomi nie poznają mnie na ulicy.
A poważnie… Co daje zimny prysznic?
Zimny prysznic ma sporo zalet, zarówno dla ciała, jak i psychiki. Oczywiście, jak wokół większości tego typu cudownych metod, tak i tu narosły pewne mity, jak chociażby to, że zimny prysznic wpływa na wzrost testosteronu. Krótkie poranne wychłodzenie organizmu niesie jednak ze sobą kilka ciekawych korzyści.
W tym wpisie podsumowuję, co daje zimny prysznic, wskazując zarówno publikacje naukowe, jak i swoje własne wrażenia.
Zimny prysznic – zalety
Oto, co wyróżniłbym wśród najważniejszych zalet zimnego prysznica.
Lepszy niż espresso!
Na start główna zaleta, dla której biorę zimny przysznic codziennie rano.
Kawa postawi Cię na nogi, czasem mniej lub bardziej nachalnie, po kilkunastu lub kilkudziesięciu minutach. Zimny prysznic jest jak strzał energii prosto w żyłę. Nawet jeśli zdarzy Ci się zarwać noc, zimna woda jest jak wciśnięcie przycisku RESET.
Jeśli codziennie rano trudno Ci się zebrać do wyjścia do pracy lub na uczelnię, możesz skrócić swoje męki do trasy od łóżka pod prysznic.
Badania naukowe? Zrób sobie sam lub sama, jutro w łazience. Ale możesz też zerknąć na publikację o metodzie ciepło-zimno, gdzie badani porównywali efekt do spożycia kofeiny – link do publikacji.
Pozytywny wpływ na układ krążenia
Pozytywny wpływ na układ krążenia to jedna z głównych zalet zimnego prysznica.
Kiedy wychładzasz organizm, naturalną reakcją jest pobudzenie krążenia, w celu utrzymania odpowiedniej temperatury. To znów może przynieść pozytywne skutki, takie jak:
- poprawa kondycji skóry,
- przeciwdziałanie chorobom układu krążenia,
- zwalczanie stanów zapalnych organizmu,
- przyspieszanie regeneracji,
- leczenie kontuzji.
Stymulacja układu immunologicznego
Zimny prysznic i morsowanie stymuluje wzrost białych krwinek, odpowiadających za odporność organizmu. To badanie sugeruje, że o ile jednorazowe zanurzenie w zimnej wodzie nie przyniesie zamierzonych efektów, regularne sesje mogą przynieść pozytywny efekt.
Mała walka codziennie rano – budujący wpływ na psychikę
Pierwszy szok. Oddycham powoli, opanowuję umysł. Hartuję ducha. Tak opisałbym codzienne zimne prysznice.
To moje prywatne odczucie, niepoparte żadnymi badaniami.
Tak naprawdę, w tym wszystkich chodzi mi wyłącznie o to, że codziennie rano lubię toczyć małą walkę pod prysznicem. Naprawdę dobrze wpływa to na moją psychikę. Oswajam się z chwilowym dyskomfortem, który minutę później staje się przyjemnością. To szykuje mnie na kolejne batalie, które stoczę w trakcie dnia.
Oszczędność czasu
Nie sterczysz rano 15 minut pod gorącym prysznicem, tylko idziesz, robisz co trzeba i wychodzisz. Seanse kąpielowe zostawiam sobie na wieczór.:)
Dla porównania, taki zimny prysznic zajmuje mi około 2-3 minut.
Oszczędność pieniędzy
Okej. To nie są tysiące złotych. Ale pozbieraj 5 takich metod i wychodzi spora sumka. Takie myślenie zaczerpnąłem od Michała Szafrańskiego (jakoszczedzacpieniadze.pl).
Sam miałem nawyk przedłużania porannego prysznica, co odbijało się pokaźnie na rachunkach na wodę. Mam ten problem z głowy.
Inne korzyści zdrowotne, mity i ciekawostki o zimnym prysznicu
Wspomaganie leczenia żylaków powrózka nasiennego
Na żylaki powrózka nasiennego cierpi mnóstwo facetów. Niestety, dla wielu z nich, wizyta u urologa jest czymś wstydliwym. A nie powinna być! Panowie, mówiąc wprost, jaja, i nie tylko jaja, trzeba badać. Pozostając jednak w temacie żylaków powrózka nasiennego i zimnego prysznica, zobacz filmik poniżej.
Obejrzyj filmik owcy z WK na ten temat:
Ciekawe dane na temat depresji
W tym badaniu zasugerowano, że zimny prysznic może łagodzić objawy depresji. Do wyników należy jednak podejść z dużą ostrożnością. W celu potwierdzenia hipotezy potrzebne byłyby szerzej zakrojone i bardziej rygorystyczne badania.
Badacze zasugerowali, że hipotezę wydaje się popierać również fakt, że narażenie na zimno zwiększa poziom B-endorfiny i noradrenaliny we krwi, a także noradrenaliny w mózgu.
Zimny prysznic, a testosteron
Panowie, zasmucę.
Nie, zimny prysznic najwyraźniej nie podbija teścia. To chyba największy mit jaki krąży wokół zimnego prysznica i stawiam, że liczba panów katująca się lodowatą wodą dla wzrostu testosteronu jest bardzo wysoka.
Niestety, wiele popularnych portalów sportowych, a nawet popmedycznych sugeruje, że zimny prysznic może zwiększać stężenie testosteronu.
Odpowiadając raz, a porządnie. Badania sugerują, że zimny prysznic nie ma wpływu na poziom testosteronu (badanie 1) lub wręcz obniża go (badanie 2).
Sorry.:(
Metoda Wima Hofa
Istnieje coś takiego, jak bardziej złożona metoda Wima Hofa. Nie podpisuję się pod tym, gdyż nie zgłębiłem tego tematu. Zostawiam Ci link jako ciekawostkę, a we wpisie skupiam się wyłącznie na tym, co daje zimny prysznic.
Zimny prysznic wieczorem? Nieee…
Wieczorem ciepły prysznic lub kąpiel, co pomoże Ci uspokoić organizm i nastawić go na sen.
